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失眠的人越来越多,数据显示:世界上成人失眠率为29%;中国成人失眠率为32.8%。而且,随着年龄的增加,伴有失眠的人群也越来越多。不是所有「睡不着」都叫失眠,医学对失眠的定义是:频繁而持续的入睡和(或)睡眠维持困难,并导致睡眠感不满意。
根据这个定义,吉林市好专业的心理机构扩展成失眠的诊断标准,必须满足下列A-F所有情况,才能诊断「失眠症」。
A. 下列情况至少1项:
入睡困难
睡眠维持困难
比期望的起床时间醒来早(早醒)
B. 以下日间症状至少1项:
疲倦,注意力或记忆力下降
易怒
工作/学习/社交能力下降
日间瞌睡
易犯错误
对自己的睡眠质量非常关切或不满意
C. 以上这些情况不能用不合适的睡眠机会(比如,充裕的睡眠时间)或睡眠环境(比如黑暗,安静,安全,舒适)解释。(通俗的说,有很好的睡眠条件,还是睡不好。)
D. 这些睡眠困难和日间症状至少每周出现3次
E. 持续至少3个月
F. 这些睡眠困难和日间症状不能用其他的睡眠障碍来解释。(睡眠障碍有多种,失眠是其中一种。)
满足上诉标准,可以诊断「慢性失眠症」。病程少于3个月的,是「短期失眠症」。
根据这个诊断标准,很多时候,吉林市好专业的心理机构建议你可以在家给自己做诊断。例如,如果你有:
1. 晚上入睡困难
2. 白天精神疲惫,打瞌睡
3. 没有其他干扰睡眠的问题(不用值夜班,孩子不闹)
4. 以上问题每周出现3次
5. 症状持续3个月
那么,你就是「慢性失眠症」了。
对照这个标准,你也可以排除之前对自己的错误诊断。
比如,我的很多医生朋友,在值班的时候睡得特别不好,这种情况不能诊断「失眠症」,因为,没有一个充裕的睡眠时间,也没有一个好的睡眠环境,不符合「标准C」。
再比如,如果你晚上睡眠时间短,只有4个小时,但是不影响白天生活和工作,仍然精力充沛,不符合「标准B」,这也不是「失眠症」,也许你就是那种「短睡眠者」。
