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抑郁的自我调整所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2018.11.01

    抑郁是常见的一种负面情绪,它主要表现为情绪低落、行动乏力和无精打采等,往往还伴随着自卑和不安全感,严重者有可能会演变成抑郁症而对生活工作带来极大危害,下面吉林市心理问题就来谈谈其形成原因和自我调整的方法:

    抑郁形成的可能原因有如下几个方面:

    1.不能接受现实,又不能改变现状。

    2.过于在乎外在肯定。

    3.追求完美。

    4.不能表达发泄负面情绪。

    5.不能在亲密关系中找到支持。

    当然好的方法是通过心理咨询进行系统梳导,但如果暂时没有条件,可尝试以下方法进行自我调整:

    1.运动。

    2.就已经发现的问题,马上面对并开始解决。

    3.培养发展自己的兴趣爱好。

    4.多服用富含镁和维生素C的食物 若进而发展到思维和精神性运动迟缓、兴趣降低、自卑、食欲减退、入睡困难或早醒等状况,且持续3个月以上,则抑郁症很可能已基本形成,需要尽快就医确诊来对症服药,若能同时心理咨询则可以加速治疗进程,降低药物副作用并摆脱药物依赖。


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