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面对恐惧症,我们可以这么做所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2018.11.29

    吉林市心理问题介绍在心理学的领域,恐惧症有很多类型,社交恐惧,密集恐惧,广场恐惧,等等。这些恐惧会让人产生止步不前。一些走过恐惧的人,会觉得说恐惧没什么,但是没有走过的人,会觉得恐惧可以让人窒息。让人不知道前路应该如何面对。那么今天我们就从心理学的角度来讲讲,如何应对生活中各式各样的恐惧。

    应对恐惧,吉林市心理问题认为,我们首先要做的是百分百地去体会这种恐惧是什么,这种恐惧会带来怎样的消极念头,我们把这因为恐惧而出现的消极念头认为是自动思维。去了解自动思维,就如同自己在和自己对话。因为这些自动思维是消极的,所以一定不会给人很大的能量。所以我们接下来要做的是在这些自动思维里面找到生的希望。具体的做法是通过提问让自己找到自动思维里坏的部分。知道自己会遭遇这些坏部分的原因。然后针对这个原因找到解决问题的办法。在这个过程中,我们要为自己做很多的假设,好的,坏的。这是给自己信心和力量的契机。当所有的心理问题都解决了之后,就是做足准备,去面对恐惧的佳时机。过程中,我们仍然会因为不知所措而紧张,我们需要自己给自己做放松练习。比较好用的放松练习包括但不限于腹式呼吸,自我暗示,重要的是,我们要通过这个过程去接受不完美的自己。要知道我们不是超能的人,有缺陷是正常的事情。我们需要接受不完美的自己。


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