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防止情绪低落的生活习惯所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2018.12.29

    吉林市心理问题介绍焦虑急躁、抑郁烦闷……当我们被这类情绪困扰时,常常会感到痛苦不堪,难以摆脱。为此,很多人会到心理咨询室来寻求摆脱痛苦,控制情绪的方法。

    随着年龄的增长,进入而立之年的人群,相对于青少年时期无疑更为成熟,也更善于把控情绪,但社会环境和生活上的压力,无疑也给这个年龄段的人群带来更多的负面情绪,然而作为成年人却往往会告诫自己要克制忍耐,于是情绪一而再的受到压抑。还有四、五十岁这个群体,也是抑郁症易发年龄段。步入中年,身体机能都在下降,由于前脑叶的萎缩,脑机能的低下,会加速造成情绪控制能力的低下。比如更年期时的焦躁不安,比如所谓“老顽固”们的冲动易怒,都和这部分脑的老化有关。

   那么,我们该如何摆脱这类负面情绪呢?

    其实,人类各种实验研究已经表明,情绪的产生是人类自然的生理表现,即使你想用“技术”去调整,也并非简单就能控制它,当“愤怒”、“委屈”、“悲伤”等等情绪袭来时,我们很难在短时间内令其消除。不过,虽然控制已经产生的情绪有相当难度,但防止不快的情绪产生却是我们大多数人可以做到的。

    生活中,我们难免会遭遇挫折、不快和压力,如果你想避免自己走入情绪的低谷,不妨先从简单的生活习惯入手,防患于未然。

    在近年的精神医学中越来越受到重视的,就是有规律性的日常生活。早起早睡多吃早饭,这是我们老祖宗一直强调的健身法,其实它也适用于情绪的健康管理。早睡早起能够防止老化,而老化与情绪调整的密切关系从上述中我们应该有所了解。忽视早餐,也是很多上班族的通病,但不吃早餐会影响葡萄糖的摄入,从而阻碍大脑运作产生焦躁情绪,却也被很多人所忽略。

    多晒太阳,适度饮酒也和防止情绪低落有关。调查显示,缺少日照的北欧国家患抑郁症的比例较高,而世界上自杀率相对高的国家的特征之一就是高饮酒率。由于酒精的过多摄取会直接影响人的情绪,所谓“借酒浇愁愁更愁”,因此心理医生会严格控制抑郁症患者的饮酒。


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