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克服紧张心理的四种方法所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.03.13

    随着社会的进步,高科技突飞猛进的发展,人们的生活节奏日趋加快,社会竞争越来越激烈。生存压力越来越大,使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会发展的必然趋势,但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。如何才能克服紧张心理呢?吉林市心理咨询给你建议。

  首先、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备

  为事前,要对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见,做好应对一切的心理准备。只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如,哪还有什么紧张心理。

  第二、要对自己有所了解

  正所谓:知己知彼百战百胜。正确分析自己属于何种气质类型,是属于多血质型还是粘液质型,是属于胆汁质型还是抑郁质型,以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力,从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担,因是客观原因所致,这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物。

  第三、要保持良好的精神状态和身体状态

  精神要尽量放松,对面临事物有恐惧感的人往往吃不下,睡不着,惶惶不可终日,对其身心健康危害极大,如何克服这种紧张心理呢?为防止这种现象的发生,应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外,要保持良好的身体状况,不要过分疲劳,大脑过度劳累会造成头昏耳鸣,兴奋与抑制过程失调,神经活动机能减退,加剧心理紧张程度。

  第四、要保持情绪稳定

  对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情,人们开始面临它们时,生理上会发生急剧变化,心跳加快,呼吸急促,两手发抖,手心冒汗,这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张,使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡,从而出现难以控制的心慌、不安、紧张,使思维处于抑制状态。其实,适度的紧张对人是有一定益处的,它可以进一步调动人体的各种机能,使思维更加活泼,产生一种增力作用。

  因此,对于如何克服紧张心理,首先要树立信心,相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法,以此来转移注意,稳定情绪。

  总之,心理咨询师说道,只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解,对自己有正确的估计,保持精神松弛,保持良好的身体状态,以及保持稳定的情绪,就可以克服紧张心理,以使自己处于很好的临场状态。


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