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生活中如何可以避免抑郁症的发生所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.03.26

    抑郁症在我们生活中是比较常见的,这种疾病给我的生活带来的伤害不是一点半点的,很多人就是因为对于抑郁症的疏忽从而导致悲剧的发生,为此对于这种疾病我们是需要从预防开始着手,接下来吉林市心理问题带我们就来看看生活中如何可以避免抑郁症的发生?

    1.拥有多彩的生活,不宜整日持续工作:在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻,喝杯茶放松心情,另外每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长就容易患上抑郁症。

    2.坚持正常规律化的生活环境:不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中,将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作,与必要的娱乐活动,还应该积极做家务。

    3.保持充足的睡眠:睡眠是拥有良好心情的重要因素,只要能睡好觉,就能在很大程度上预防抑郁症,如果有失眠困扰,应及时设法解决。

    4.良好的心里态度:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,是自己每天都拥有一份好心情。

    5.学会自我称赞:我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境。

    在生活中我们需要做好以上这些就可以避免抑郁症的发生,尤其是对自我的肯定,很多时候往往就是因为对自己的否定,才会让我们自己进入情绪的低潮,从而出现很多负面的情绪,从而导致抑郁症的出现,让我们做出伤害自己的事情。


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