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焦虑的自我心理治疗方法所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.03.29

    吉林市心理咨询介绍焦虑症的自我心理治疗:


    1、每天吃谷维素,一天3次,一次2粒,这会舒缓你的神经,帮助你睡眠。


    2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。


    3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。


    4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。


    5、当你紧张,非常不舒服的时候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症状等会就好了,这是焦虑症的症状,是身体的错误信息,等会就好了,时间长了就好了。


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