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怎样控制急躁情绪?所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.04.12

    性情急躁的人,面临一些事情,总是不能谨慎地去应对,产生冲动的言行,因此事后才发现结果跟自己的愿望完全背离,因此又会感觉到丧气和灰心,长期以往,就会陷入情绪紊乱,失去平和的心境,给身心健康造成不好的影响,所以我们必须控制急躁情绪。


    吉林市心理咨询建议要保持冷静,并且做什么事情前心中都要有数,对于一些重大的事情,还要有一定的规划,有了事先的考虑和安排,做起事来就不会火毛急燎,人的性情也会变得稳重。                                                                         


    提高自己的觉性,在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它,然后及时地进行自我放松,并暗示自己,这不是一件什么大不了的事情,我不要着急,性子不要太急,暴躁只会让事情越办越糟,并不能达到好的效果,通过这种自我暗示和宽慰,会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。


    磨炼自己的性格,通过做一些特定的事情,譬如下棋、做手工活、画画等,来培养自己广泛的兴趣和爱好,提高自己的耐性,从而克服焦躁,使自己的个性变得宁静、稳定、平和。


    培养自己的行为习惯,做事尽量善始善终,不要虎头蛇尾,如果做任何事情都有个好的开头,并且能通过自己的不懈努力有满意的结果,就会有效地帮助自己克服焦躁的情绪。


    多锻炼身体,如练习瑜伽,或者参加一些禅修,通过打坐,让自己容易入定,坚持久了,人的性情就会发生大的转变,让人变得安详平和,有效克服暴躁情绪。


    要正确认识自己,制定目标时,要根据自己的实际能力和现实状况,合理确定达到目标所需要的时间,对自己要宽容,性子不要太急,如果时间定得不合适,在预期时间没有达到自己想要的结果时,人会变得急躁,遇事就会暴躁,不冷静,从而影响后续继续努力的动机,导致不满意的结果,所以要注意确定合理的预期时间。


    要有效控制暴躁,还要有恒心和毅力,做好打持久战的准备,不要急于求成,它不是一朝一夕的事情,俗话说,江山易改,本性难易,要经过长时间的努力后才能取得好的效果。


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