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缓解幽闭恐惧症的几个方法所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.04.15

    吉林市心理咨询表示可以从以下几个方面缓解恐惧症状:


    1. 患者要经常给自己积极的心理暗示。每次在一个人处于封闭环境时,在心里告诉自己:不用害怕,什么都不会发生,我很勇敢……等。并将自己害怕的原因和鼓励的话语用笔写下来,轻轻闭眼,深呼吸,默念写下的内容。将此办法持续多次,恐惧程度会有一定减轻。


    2. 将患者置于令他产生恐惧的情境中,进行反复恐惧刺激。可以先鼓励患者想象令他感到恐惧的场景,或者心理医生在旁边反复给他描述恐惧情境中的细节;或者以视频放映使患者恐惧的情境,加深患者的焦虑程度。同时,不允许患者采取哭喊、闭眼等逃避行为。


    3. 让患者逐步暴露于引起其恐惧的场景中,环境的恐惧程度层层递增。如首先将患者置于电影院、地铁站等较大的封闭空间;然后将场景切换到公交车、驾驶室、地铁等较小的空间;然后可以将患者置于电梯、驾驶室等封闭、狭小的空间,一步步引导患者克服恐惧心理。


    4. 多进行体育锻炼。经常进行体育锻炼,增强机体力量和耐力,也是直接增强身体素质、间接增强心理素质以抵抗幽闭恐惧症的上佳选择。一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素,减少恐惧感。


    5. 幽闭恐惧症患者自身以及家人都该学习一下必要的护理知识,有助于患者的康复。重度患者还需要专门的药物进行调理。一般情况下,只要症状不严重,没有影响到正常的生活,都不必过于担心。


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