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如何尽快消除应激状态焦虑所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.10.30

    吉林市心理问题表示除了我们熟知的焦虑症之外,还有一种焦虑,我们是常见的,而且几乎每个人都经历过,那就是应激性焦虑,心理学上称之为“情境焦虑”。这种焦虑不泛化,一般不重复发生,但在应激状态下,对人的感受与状态都会产生巨大的干扰,因此人们经常会研究如何才能快速消除情境焦虑状态。
    目前在研究界这类问题的解决方案并没有受到广泛重视,而通过心理治疗行业对于焦虑症的认识,我们可以总结出以下值得参考的方法:
    一、目标转移法 把视线分散开,暂时集中于你比较有兴趣或者与引起你焦虑源无关的事情上,你可以给朋友打个电话,甚至可以去数一数楼道里有多少盏灯。
    二、全身放松法 犹如自我催眠的惯用技巧,从你的头部、四肢、躯干,按照你希望的顺序依次放松,心中默念,大约五个回合。
    三、否定排除法 拿别人的例子做样板,尤其是在一些无关紧要的问题,如面试等等焦虑的时候,你可以参考之前的成功经验甚至在你之前的他人的经验,别人都没什么问题,自己也不会出现问题。
    四、与人沟通发泄压力 有时候把你的压力源与你的朋友分享发泄一下,你就会发现,紧张减去了一半。
    五、你甚至可以在这个时候喝点饮料,吃点东西。食欲和饱腹感可以增加一个人的幸福与满足感,从而抵抗应激焦虑,但不宜食用过多,焦虑状态下食用过多食物增加身体负担。

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