拿身体来说点心理

文/郑玉虎

我朋友，男，32岁，工作8年。难得见面，近几年偶尔见见，差不多一年一回，一回不如一回——我说的是他的身体。痘痘长起来了，脸凸凹不平了，眼皮变长了，眼球深陷了，肥肉多起来了，行动变迟缓了……他说他搞设计，工作特别忙，有时候电脑旁一坐10多个小时，晚上加班，还很少有周末。我说哥们你这样很容易腰肌劳损，或者骨质增生什么的。他说不止，都有了，腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出、肩周炎，没去医院查过，但自己都能感觉到的，太累，整个腰背都坏掉了。疼！每天早上六点准时醒，疼醒的，睡不着，浑身疼，肩疼，腰疼，背疼，自己知道肯定是有病了。

我之所以知道他很容易腰肌劳损，是因为我跟他有类似的生活经历。8年前我也这样，同样的工作习惯，同样的劳累，当时年轻，一点也不觉得累，突然有一天意识到的时候，腰椎已经突出了。其实不止是腰椎突出，整个腰背都很紧张很疼痛，慢性疲劳，折磨的。当时我做了一个人生选择，选择借着疾病去了解自我，了解自己的身体，选择了一种新的人生新的活法，于是后来慢慢地改掉了很多糟糕的生活习惯，8年后的今天，我身体很好。

哥们说你用了8年，能把身体搞这么好，肯定有秘方，必须传授。我说方法是有的，取决于你有没有决心改变。他说废话，当然有了，能把身体搞好，谁不乐意啊。我说方法就是，第一坚持练瑜伽，第二坚持参加心理成长小组。我的经验，坚持到第三年的时候，就会开始见效，全面见效，越来越见效。哥们说3年太长，有没有更速效的。我说有，但是见效越快遗毒越深。哥们说参加心理成长小组要钱不？我说要。于是他就放弃了。

有时候站在地铁口，看着来往匆匆奔跑的人群，手里还拿了个油腻腻的鸡蛋灌饼做早餐，会有点心痛，不知道为什么大家成了这个样子，都在为生活奔命，生活状态，居然如此糟糕。心理状态很差，身体状态也很差。

比较讽刺，反倒是在寺庙里见到一些人，他们心态很好，身体也很健康。他们笑容可掬，谦卑有礼。走路的时候，身体很放松，步伐却很稳健。某次和一位法师在南华寺闲逛，法师跟扫地的阿姨打了个招呼，阿姨抬头就开心地笑了，笑的很自然很淳朴，也很舒展很通透，你能感觉到，仅仅因为打个招呼，人与人之间就会心生愉悦，就真的高兴了。后来法师又跟一位80多岁的老和尚打了个招呼，老和尚远远回了一句，声音洪亮，中气十足，自信有力，又谦和包容。远远看，身体笔直，精神抖擞。呵呵，这身体，不得不服！

给人上躯体心理成长课，被问多的问题是：“**病代表什么？”“怎么治？”“有没有更快速的治疗方法？”我表示很尴尬。

心理培训圈待了一些年，也发现很多人心态上很急切。“怎么解决我跟孩子之间的关系问题？”“需要几次课？”“有没有更简单有效的办法？”还有一类人不是为了解决问题，是为了成为咨询师，心态也一样急切：“多长时间能成为*级别咨询师？”“多长时间能成为*级别讲师？”“多长时间能成为*级别培训师？”“多长时间能掌握这门技术？”“多长时间学会应用？”我表示很惆怅。

疾病为我们提供了多么好的机会，去了解自己的身体，他们却不懂得珍惜，光想着怎么把它处理掉，避免拖后腿。真可惜，若懂得珍惜机会的话，疾病正在以另外一种形式带给我们智慧。

心理上的困惑，为我们创造了多么好的机会，可以借着这个机会去了解自我，反思人生，他们却不懂得珍惜，光想摆脱困扰。

成为咨询师的这条路这么有意思，可以分析自己的梦，可以体验各种情感，可以哭可以闹还可以笑，可以回忆可以展望，他们却不懂得享受，光想着怎么学习。

还见识过另一种形式的急，也是心理培训圈里常见的现象。某人说一个疾病的问题，结果牵连出来很多问题，家族遗传的问题，刨刨刨，祖宗三代的问题都刨出来了。场面特别震撼。现场学员触动特别深。案主哭得死去活来。然后大家都觉得这个培训特别好。有效！好像那些嘻嘻哈哈轻松快乐哭的比较少的培训，效果就差点似的。从我的角度，实在有点难以理解，不知道国人怎么会喜欢上追求这种效果。我亲眼所见，第二天早上，这位案主脸色惨白，面无血色。

当我能把心态稳下来，细心倾听，我开始意识到，躯体疾病，和心理疾病一样，它是一种声音，正在向我们传递信息，告诉我们哪里出了问题。它正在告诉我一些什么。手提100斤重物，1分钟后肱二头肌开始酸痛，这种酸痛是在告诉我超负荷了。如果我置之不理，5分钟之后酸痛会更厉害。因为它以更紧迫的信号提醒我超负荷了。如果我还是置之不理，1小时，2小时，1天，2天……久而久之成了习惯，后来可能也就不痛了，但是可能慢性损伤了。我的经验里，大部分疾病，都不是突然发生的。突发的原因往往只是一个诱因，日积月累的某种习惯，早已种下祸根，某一天到爆发点了而已。爆发只是迟早的事情。饮食习惯是因，疾病是果；工作习惯是因，疾病是果；生活习惯是因，疾病是果；情绪习惯是因，疾病是果；欲望是因，疾病是果。

抑郁会导致眼球深陷，眼睛变小；

肥肉、辣椒、雄性激素会导致长痘，熬夜会长痘，抑郁消沉、未老先衰、心理悲哀肌肉松弛，也会导致长痘，焦虑上火、愤怒，也会长痘，怨恨发作会长痘，吃多了营养过剩，也会长痘；

悲哀的心态会撇嘴，愤怒的心态会咬牙，久了嘴巴腮帮都会变形；

过度理性，情感本能过度压抑，容易头疼，偏头痛，背疼；

压力容易导致颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生、腰背筋膜炎；

生存焦虑会引起口腔溃疡、胃溃疡；

过度压抑，心理发育过度不成熟，非常幼稚全面的压抑方式，容易导致癌症；

哭不出来的忧伤容易导致肺炎、哮喘；

心动力太强，目标过于远大，这样的人容易高血糖、高血压；

不服输的人容易鼻炎；

心理上的受寒（结合天气变化、四节更替带来的受寒）容易感冒；

长时间被打磨历练的愤怒、委屈，郁结之气，容易导致结石；

焦虑导致消化不良；

抑郁导致肥胖；

愤怒伤感亦伤肺，爱伤心喜伤心，自信心受挫生命力衰弱，伤肾；

性压抑导致背疼，导致臀部臃肿，腰疼，髋关节疼；

依赖导致腿短；

……

一句话：健康的灵魂，健康的身体；扭曲的灵魂，扭曲的身体。

第二句话：所有身体里的这些问题都是可以改变的。

瑜伽是一种很好的改变方式。

上班一天在电脑旁边坐8小时，腰部肌肉紧张、酸痛，脊柱僵硬不灵活，瑜伽可以以非常轻柔的方式，活动脊柱，活动肌肉，活动筋脉，活动关节。很轻柔，但是很舒展。表面上看是一种很用力的运动，实际上是一种非常舒展的放松。瑜伽过后，身体很放松，心灵也很放松，整个身心都会非常放松。

但是单有瑜伽体式练习，是不够的。

瑜伽体式可以很好地帮我们发现身体里潜在的各种问题，各种疼痛，各种潜在疾病，但是发现之后怎么办呢？我发现我的肝比较硬，并且肝的位置，一圈都比较硬，并且我知道，这跟我习惯性的一种愤怒有关，很愤怒却往下压，对内不对外，自伤不伤人发不出去的一种愤怒，可是怎么处理呢？并不是所有的瑜伽流派都教人下一步的处理方式。

所以需要结合一定的心理体验。心理成长小组里学到的体验方式，可以很好地把这种愤怒体验清楚，并且处理干净。

处理的这个过程中，常见的问题是逃避痛苦。弗洛伊德说人有一种本能，是趋乐避苦，成长经验告诉我，这一点上，弗洛伊德说的太对了。人是一种趋乐避苦的动物，大部分心理问题、生理疾病之所以养成，正是出于人的这种本能。有时间的时候，很多人倾向于选择看电视，而不是练瑜伽。因为看电视更舒服，而练瑜伽不是很舒服。虽然大家都知道看电视有害健康，智商会变低，身体会堕落。瑜伽过程中碰到痛苦的时候也一样，都希望避开痛苦，逃避痛苦。固执并且自负的人，腰、后背、脊柱、髋关节后面部分、膀胱筋会很僵硬很紧张，所以他们在练习前屈姿势的时候挺痛苦。但这种痛苦是值得坚持的。瑜伽过程中有两种常见的疼痛，一种是拉伤带来的疼痛，需要避免。另一种疼痛，是化解疼痛带来的感受，是需要承受的。有人离婚心理上受了伤，之后把这个伤口包裹起来，不许人碰，于是伤口越包越大，慢慢地成了心理问题。身体疾病也一样，轻伤加上错误的身体使用习惯，永远不面对伤痛，永远逃避痛苦，所以痛苦越来越大。瑜伽中疼痛的这个过程，正好是回到了痛苦本身，不再逃避，不再回避。什么都不做，仅仅只是与痛苦在一起。真正回到痛苦本身的时候，你反而会发现，痛苦也是会变化的，它有它自身的变化规律。痛苦不是永恒不变的。耗尽了，度过了，就成为过去了。这跟心理成长中面对痛苦的过程是一样的。心里有委屈，哭一哭就过去了；生气，闹一闹就完事了。委屈多，多哭一哭。生气多，就多点闹而已。只是量上的问题，闹完也就完了。委屈永远不哭，生气始终憋着不闹，问题倒严重了。遗憾的是很多人提前放弃了。髋关节被拉伸的时候，练一次，疼！练第二次，还疼！第三次，居然还疼！放弃了。性格导致的僵硬，我们用30年时间养成这样一个问题，却指望3次练习完全化解这个问题。显然不太可能。正因为过去始终没有正视这个问题，才变得严重了。现在真正感受到了这种痛，这就是改变。我的经验里，没有多少痛苦是绝对不可能变化的。就连癌症这样严重的疾病，都有改变的希望。我的好朋友里就有这样的例子。当我们能真正静下心来享受这种痛苦，而不是极力回避时，你发现它会告诉你更多。以一种无知+探索的心态来观察疼痛，那么你会从中学到更多。痛苦能让人醒悟，它会告诉我，什么样的性格养成了今天的结果，什么样的习惯导致了今天的病态，我的人生哪里出了问题。相应地，它也等于在告诉我：什么样的习惯更健康。

调节疾病，化解慢性紧张疼痛，不是瑜伽的全部。只是第一步，只是瑜伽功能中低级的一个功能。一样，真正的躯体心理成长，刚刚开始。

笔者自己有一个心理经验。身体里大部分痛苦得到一定程度的处理，心理成长过了六七年以后，人会在心理感受上面临一次新的选择，是为自己的生命做选择。过去的生活，我是被动选择的。我并不清楚自己为什么出生在这个家，不清楚自己为什么长成这样，不清楚自己为什么这样生活，不清楚自己为什么跟身边的另一个人不同。我的生命更多地是被环境决定的，是被别人的预期决定的。不是我自己主动的选择。这次却是为自己选择。自己为自己做选择。我很清楚自己为什么出生在这个家，很清楚自己为什么经历过去种种，很清楚自己跟身边另一人有什么本质的不同。很清楚地知道自己怎么长成现在这个样子，很清楚地知道自己为什么长成现在这个样子，很清楚地知道自己可能长成什么样子。自己为自己选择了其中一种可能。并且以后真的就长成这种可能的样子了。多种可能中的一种，成了唯一的一种，并且是自己主动选择的。选择必然意味着失去，但是是自己愿意承担的。

过去长成“丑小鸭”，可归因于父母基因问题，这次却是自己的选择了；

过去长的壮，因为生存环境需要，现在还选择长的壮，就不是环境惹的祸了；

美也好，丑也罢，都是自己挑的了。

笔者还有另外一个心理经验，是口味、兴趣爱好上的变化。刚开始做成长的时候吃很多，而且喜欢吃重口味的东西。对自己的本能情感欲望多一些观察了解之后，慢慢喜欢上了简单清淡的食物，体重也下降了很多。小米粥很好喝，香蕉特别好吃，青菜自然的清香很回味很有嚼头。喝白开水睡硬板床吃简单的食物，身心清爽通透，整个人会很快乐。穿无底鞋走一天路，喝粥睡硬板床，特别香，早上醒来浑身通透，平时麻木的两条腿都变得特别地通透。古人讲“一箪食，一瓢饮”，讲“饭蔬食，饮水，曲肱而卧”，我现在更愿意相信，这是一种真实的快乐。

【题外记】

某年某月某日做了一个梦。本科同学*景回北京，我、*景、*亮去吃披萨。郊区的一个农家小院，卖披萨。没有顾客，只有我们三个人，还有老板。老板开店不是做生意，是为寻知己。我们三个，一顿披萨吃了一整天。饿了过去吃几口，然后又过来弹吉他，唱歌。就这样唱了一天。醒来觉得人生足矣。

2013年11月20号，晚上，同龄知己5个，闲坐宾馆无事可做。有人开始唱歌。想到什么随便唱几句。有人回应了几句，又有人唱几句。越唱越high。跑调没关系，难听也没关系，要的就是那种感觉。10多年没唱歌，认为自己不会唱歌的人也开始唱起来。无意中在别人的歌声中跟几句，结果合上了，歌声中相遇，那种感觉太奇妙了。后来宾馆老板受不了了，把我们赶走了。回家路上，真的觉得人生足矣！

想起一个不相关的小故事。子路、曾晳、冉有、公西华侍坐。子曰：“以吾一日长乎尔，毋吾以也。居则曰：‘不吾知也！’如或知尔，则何以哉？”子路率尔对曰：“千乘之国，摄乎大国之间，加以师旅，因之以饥馑；由也为之，比及三年，可使有勇，且知方也。”夫子哂之。“求！尔何如？”对曰：“方六七十，如五六十，求也为之，比及三年，可使民足，如其礼乐，以俟君子。”“赤！尔何如？”对曰：“非曰能之，愿学焉。宗庙之事，如会同，端章甫，愿为小相焉。”“点！尔何如？”鼓瑟希，铿尔，舍瑟尔作，对曰：“异于三子者之撰。”子曰：“何伤乎？亦各言其志也。”曰：“莫春者，春服即成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，风乎舞雩，咏而归。”夫子喟然叹曰：“吾与点也！”

【结论】清楚自己的人生追求，那么快乐可以很简单。