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拿身体来说点心理所在位置:首页 >治疗方式 >心里测试      发布时间:2018.04.14

拿身体来说点心理

文/郑玉虎

我朋友,男,32岁,工作8年。难得见面,近几年偶尔见见,差不多一年一回,一回不如一回——我说的是他的身体。痘痘长起来了,脸凸凹不平了,眼皮变长了,眼球深陷了,肥肉多起来了,行动变迟缓了……他说他搞设计,工作特别忙,有时候电脑旁一坐10多个小时,晚上加班,还很少有周末。我说哥们你这样很容易腰肌劳损,或者骨质增生什么的。他说不止,都有了,腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出、肩周炎,没去医院查过,但自己都能感觉到的,太累,整个腰背都坏掉了。疼!每天早上六点准时醒,疼醒的,睡不着,浑身疼,肩疼,腰疼,背疼,自己知道肯定是有病了。

我之所以知道他很容易腰肌劳损,是因为我跟他有类似的生活经历。8年前我也这样,同样的工作习惯,同样的劳累,当时年轻,一点也不觉得累,突然有一天意识到的时候,腰椎已经突出了。其实不止是腰椎突出,整个腰背都很紧张很疼痛,慢性疲劳,折磨的。当时我做了一个人生选择,选择借着疾病去了解自我,了解自己的身体,选择了一种新的人生新的活法,于是后来慢慢地改掉了很多糟糕的生活习惯,8年后的今天,我身体很好。

哥们说你用了8年,能把身体搞这么好,肯定有秘方,必须传授。我说方法是有的,取决于你有没有决心改变。他说废话,当然有了,能把身体搞好,谁不乐意啊。我说方法就是,第一坚持练瑜伽,第二坚持参加心理成长小组。我的经验,坚持到第三年的时候,就会开始见效,全面见效,越来越见效。哥们说3年太长,有没有更速效的。我说有,但是见效越快遗毒越深。哥们说参加心理成长小组要钱不?我说要。于是他就放弃了。

有时候站在地铁口,看着来往匆匆奔跑的人群,手里还拿了个油腻腻的鸡蛋灌饼做早餐,会有点心痛,不知道为什么大家成了这个样子,都在为生活奔命,生活状态,居然如此糟糕。心理状态很差,身体状态也很差。

比较讽刺,反倒是在寺庙里见到一些人,他们心态很好,身体也很健康。他们笑容可掬,谦卑有礼。走路的时候,身体很放松,步伐却很稳健。某次和一位法师在南华寺闲逛,法师跟扫地的阿姨打了个招呼,阿姨抬头就开心地笑了,笑的很自然很淳朴,也很舒展很通透,你能感觉到,仅仅因为打个招呼,人与人之间就会心生愉悦,就真的高兴了。后来法师又跟一位80多岁的老和尚打了个招呼,老和尚远远回了一句,声音洪亮,中气十足,自信有力,又谦和包容。远远看,身体笔直,精神抖擞。呵呵,这身体,不得不服!

给人上躯体心理成长课,被问多的问题是:“**病代表什么?”“怎么治?”“有没有更快速的治疗方法?”我表示很尴尬。

心理培训圈待了一些年,也发现很多人心态上很急切。“怎么解决我跟孩子之间的关系问题?”“需要几次课?”“有没有更简单有效的办法?”还有一类人不是为了解决问题,是为了成为咨询师,心态也一样急切:“多长时间能成为*级别咨询师?”“多长时间能成为*级别讲师?”“多长时间能成为*级别培训师?”“多长时间能掌握这门技术?”“多长时间学会应用?”我表示很惆怅。

疾病为我们提供了多么好的机会,去了解自己的身体,他们却不懂得珍惜,光想着怎么把它处理掉,避免拖后腿。真可惜,若懂得珍惜机会的话,疾病正在以另外一种形式带给我们智慧。

心理上的困惑,为我们创造了多么好的机会,可以借着这个机会去了解自我,反思人生,他们却不懂得珍惜,光想摆脱困扰。

成为咨询师的这条路这么有意思,可以分析自己的梦,可以体验各种情感,可以哭可以闹还可以笑,可以回忆可以展望,他们却不懂得享受,光想着怎么学习。

还见识过另一种形式的急,也是心理培训圈里常见的现象。某人说一个疾病的问题,结果牵连出来很多问题,家族遗传的问题,刨刨刨,祖宗三代的问题都刨出来了。场面特别震撼。现场学员触动特别深。案主哭得死去活来。然后大家都觉得这个培训特别好。有效!好像那些嘻嘻哈哈轻松快乐哭的比较少的培训,效果就差点似的。从我的角度,实在有点难以理解,不知道国人怎么会喜欢上追求这种效果。我亲眼所见,第二天早上,这位案主脸色惨白,面无血色。

当我能把心态稳下来,细心倾听,我开始意识到,躯体疾病,和心理疾病一样,它是一种声音,正在向我们传递信息,告诉我们哪里出了问题。它正在告诉我一些什么。手提100斤重物,1分钟后肱二头肌开始酸痛,这种酸痛是在告诉我超负荷了。如果我置之不理,5分钟之后酸痛会更厉害。因为它以更紧迫的信号提醒我超负荷了。如果我还是置之不理,1小时,2小时,1天,2天……久而久之成了习惯,后来可能也就不痛了,但是可能慢性损伤了。我的经验里,大部分疾病,都不是突然发生的。突发的原因往往只是一个诱因,日积月累的某种习惯,早已种下祸根,某一天到爆发点了而已。爆发只是迟早的事情。饮食习惯是因,疾病是果;工作习惯是因,疾病是果;生活习惯是因,疾病是果;情绪习惯是因,疾病是果;欲望是因,疾病是果。

抑郁会导致眼球深陷,眼睛变小;

肥肉、辣椒、雄性激素会导致长痘,熬夜会长痘,抑郁消沉、未老先衰、心理悲哀肌肉松弛,也会导致长痘,焦虑上火、愤怒,也会长痘,怨恨发作会长痘,吃多了营养过剩,也会长痘;

悲哀的心态会撇嘴,愤怒的心态会咬牙,久了嘴巴腮帮都会变形;

过度理性,情感本能过度压抑,容易头疼,偏头痛,背疼;

压力容易导致颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生、腰背筋膜炎;

生存焦虑会引起口腔溃疡、胃溃疡;

过度压抑,心理发育过度不成熟,非常幼稚全面的压抑方式,容易导致癌症;

哭不出来的忧伤容易导致肺炎、哮喘;

心动力太强,目标过于远大,这样的人容易高血糖、高血压;

不服输的人容易鼻炎;

心理上的受寒(结合天气变化、四节更替带来的受寒)容易感冒;

长时间被打磨历练的愤怒、委屈,郁结之气,容易导致结石;

焦虑导致消化不良;

抑郁导致肥胖;

愤怒伤感亦伤肺,爱伤心喜伤心,自信心受挫生命力衰弱,伤肾;

性压抑导致背疼,导致臀部臃肿,腰疼,髋关节疼;

依赖导致腿短;

……

一句话:健康的灵魂,健康的身体;扭曲的灵魂,扭曲的身体。

第二句话:所有身体里的这些问题都是可以改变的。

瑜伽是一种很好的改变方式。

上班一天在电脑旁边坐8小时,腰部肌肉紧张、酸痛,脊柱僵硬不灵活,瑜伽可以以非常轻柔的方式,活动脊柱,活动肌肉,活动筋脉,活动关节。很轻柔,但是很舒展。表面上看是一种很用力的运动,实际上是一种非常舒展的放松。瑜伽过后,身体很放松,心灵也很放松,整个身心都会非常放松。

但是单有瑜伽体式练习,是不够的。

瑜伽体式可以很好地帮我们发现身体里潜在的各种问题,各种疼痛,各种潜在疾病,但是发现之后怎么办呢?我发现我的肝比较硬,并且肝的位置,一圈都比较硬,并且我知道,这跟我习惯性的一种愤怒有关,很愤怒却往下压,对内不对外,自伤不伤人发不出去的一种愤怒,可是怎么处理呢?并不是所有的瑜伽流派都教人下一步的处理方式。

所以需要结合一定的心理体验。心理成长小组里学到的体验方式,可以很好地把这种愤怒体验清楚,并且处理干净。

处理的这个过程中,常见的问题是逃避痛苦。弗洛伊德说人有一种本能,是趋乐避苦,成长经验告诉我,这一点上,弗洛伊德说的太对了。人是一种趋乐避苦的动物,大部分心理问题、生理疾病之所以养成,正是出于人的这种本能。有时间的时候,很多人倾向于选择看电视,而不是练瑜伽。因为看电视更舒服,而练瑜伽不是很舒服。虽然大家都知道看电视有害健康,智商会变低,身体会堕落。瑜伽过程中碰到痛苦的时候也一样,都希望避开痛苦,逃避痛苦。固执并且自负的人,腰、后背、脊柱、髋关节后面部分、膀胱筋会很僵硬很紧张,所以他们在练习前屈姿势的时候挺痛苦。但这种痛苦是值得坚持的。瑜伽过程中有两种常见的疼痛,一种是拉伤带来的疼痛,需要避免。另一种疼痛,是化解疼痛带来的感受,是需要承受的。有人离婚心理上受了伤,之后把这个伤口包裹起来,不许人碰,于是伤口越包越大,慢慢地成了心理问题。身体疾病也一样,轻伤加上错误的身体使用习惯,永远不面对伤痛,永远逃避痛苦,所以痛苦越来越大。瑜伽中疼痛的这个过程,正好是回到了痛苦本身,不再逃避,不再回避。什么都不做,仅仅只是与痛苦在一起。真正回到痛苦本身的时候,你反而会发现,痛苦也是会变化的,它有它自身的变化规律。痛苦不是永恒不变的。耗尽了,度过了,就成为过去了。这跟心理成长中面对痛苦的过程是一样的。心里有委屈,哭一哭就过去了;生气,闹一闹就完事了。委屈多,多哭一哭。生气多,就多点闹而已。只是量上的问题,闹完也就完了。委屈永远不哭,生气始终憋着不闹,问题倒严重了。遗憾的是很多人提前放弃了。髋关节被拉伸的时候,练一次,疼!练第二次,还疼!第三次,居然还疼!放弃了。性格导致的僵硬,我们用30年时间养成这样一个问题,却指望3次练习完全化解这个问题。显然不太可能。正因为过去始终没有正视这个问题,才变得严重了。现在真正感受到了这种痛,这就是改变。我的经验里,没有多少痛苦是绝对不可能变化的。就连癌症这样严重的疾病,都有改变的希望。我的好朋友里就有这样的例子。当我们能真正静下心来享受这种痛苦,而不是极力回避时,你发现它会告诉你更多。以一种无知+探索的心态来观察疼痛,那么你会从中学到更多。痛苦能让人醒悟,它会告诉我,什么样的性格养成了今天的结果,什么样的习惯导致了今天的病态,我的人生哪里出了问题。相应地,它也等于在告诉我:什么样的习惯更健康。

调节疾病,化解慢性紧张疼痛,不是瑜伽的全部。只是第一步,只是瑜伽功能中低级的一个功能。一样,真正的躯体心理成长,刚刚开始。

笔者自己有一个心理经验。身体里大部分痛苦得到一定程度的处理,心理成长过了六七年以后,人会在心理感受上面临一次新的选择,是为自己的生命做选择。过去的生活,我是被动选择的。我并不清楚自己为什么出生在这个家,不清楚自己为什么长成这样,不清楚自己为什么这样生活,不清楚自己为什么跟身边的另一个人不同。我的生命更多地是被环境决定的,是被别人的预期决定的。不是我自己主动的选择。这次却是为自己选择。自己为自己做选择。我很清楚自己为什么出生在这个家,很清楚自己为什么经历过去种种,很清楚自己跟身边另一人有什么本质的不同。很清楚地知道自己怎么长成现在这个样子,很清楚地知道自己为什么长成现在这个样子,很清楚地知道自己可能长成什么样子。自己为自己选择了其中一种可能。并且以后真的就长成这种可能的样子了。多种可能中的一种,成了唯一的一种,并且是自己主动选择的。选择必然意味着失去,但是是自己愿意承担的。

过去长成“丑小鸭”,可归因于父母基因问题,这次却是自己的选择了;

过去长的壮,因为生存环境需要,现在还选择长的壮,就不是环境惹的祸了;

美也好,丑也罢,都是自己挑的了。

笔者还有另外一个心理经验,是口味、兴趣爱好上的变化。刚开始做成长的时候吃很多,而且喜欢吃重口味的东西。对自己的本能情感欲望多一些观察了解之后,慢慢喜欢上了简单清淡的食物,体重也下降了很多。小米粥很好喝,香蕉特别好吃,青菜自然的清香很回味很有嚼头。喝白开水睡硬板床吃简单的食物,身心清爽通透,整个人会很快乐。穿无底鞋走一天路,喝粥睡硬板床,特别香,早上醒来浑身通透,平时麻木的两条腿都变得特别地通透。古人讲“一箪食,一瓢饮”,讲“饭蔬食,饮水,曲肱而卧”,我现在更愿意相信,这是一种真实的快乐。

【题外记】

某年某月某日做了一个梦。本科同学*景回北京,我、*景、*亮去吃披萨。郊区的一个农家小院,卖披萨。没有顾客,只有我们三个人,还有老板。老板开店不是做生意,是为寻知己。我们三个,一顿披萨吃了一整天。饿了过去吃几口,然后又过来弹吉他,唱歌。就这样唱了一天。醒来觉得人生足矣。

2013年11月20号,晚上,同龄知己5个,闲坐宾馆无事可做。有人开始唱歌。想到什么随便唱几句。有人回应了几句,又有人唱几句。越唱越high。跑调没关系,难听也没关系,要的就是那种感觉。10多年没唱歌,认为自己不会唱歌的人也开始唱起来。无意中在别人的歌声中跟几句,结果合上了,歌声中相遇,那种感觉太奇妙了。后来宾馆老板受不了了,把我们赶走了。回家路上,真的觉得人生足矣!

想起一个不相关的小故事。子路、曾晳、冉有、公西华侍坐。子曰:“以吾一日长乎尔,毋吾以也。居则曰:‘不吾知也!’如或知尔,则何以哉?”子路率尔对曰:“千乘之国,摄乎大国之间,加以师旅,因之以饥馑;由也为之,比及三年,可使有勇,且知方也。”夫子哂之。“求!尔何如?”对曰:“方六七十,如五六十,求也为之,比及三年,可使民足,如其礼乐,以俟君子。”“赤!尔何如?”对曰:“非曰能之,愿学焉。宗庙之事,如会同,端章甫,愿为小相焉。”“点!尔何如?”鼓瑟希,铿尔,舍瑟尔作,对曰:“异于三子者之撰。”子曰:“何伤乎?亦各言其志也。”曰:“莫春者,春服即成,冠者五六人,童子六七人,浴乎沂,风乎舞雩,咏而归。”夫子喟然叹曰:“吾与点也!”

【结论】清楚自己的人生追求,那么快乐可以很简单。


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