您好!欢迎来到吉林市四叶草心里咨询室!收藏网站了解更多最新资讯   |   站点地图

 心理咨询热线:
15688915891

最新文章首页 > 最新文章
帮助调节失眠抑郁症的七个好习惯所在位置:首页 >最新文章      发布时间:2019.11.22

    吉林市心理问题表示失眠抑郁症是由于患者长期失眠而导致抑郁症的一种心理障碍。所以一般调节失眠抑郁症的方法都是从调节失眠入手,只要患者能摆脱失眠,自然就能摆脱抑失眠引起的郁症情绪。
    调节失眠抑郁症患者的失眠问题可从具体的生活习惯入手,患者应自觉养成一个好的睡眠习惯:
    1.准备睡觉以前不要在床上看书、吃东西,只把床当成睡觉的地方,躺下就只能睡觉。
    2.不要在睡觉时考虑事情,也不要强迫自己入睡,尽量放松身体和心情,可以看已经设置定时的电视,听广播等帮助来进入睡眠。
    3.白天时多做运动,尤其是跑步,打篮球这类的有氧运动,让自己处于筋疲力尽的状态,这样到晚上更容易入睡。但应注意,不要在睡前两个小时内做运动,应该以平静的身心状态迎接睡眠。
    4.睡前不饮用浓茶、咖啡及其他提神的饮料,也不要吸烟,烟草里含有的尼古丁是会让人神经兴奋的物质。
    5.规律的睡眠时间,每天按时到床上,按时起床,使自己的身体形成生物钟,一段时间后,到了睡觉时间,身体会自然产生困意。
    6.避免晚饭吃的过饱,多项研究表明,晚饭过饱容易引起神经兴奋,对睡眠不利。
    7.尽量不在白天补觉,白天睡的太多很容易导致晚上睡不着,因此白天再疲劳也不要睡觉,这样到晚上就更能产生疲惫感,入睡也就容易多了。
    只要坚持这些好习惯,相信一段时间后会对失眠症状有一定的缓解作用,同时也会对失眠抑郁症的调节产生帮助。

扫一扫关注我们了解更多资讯

在线咨询电话预约

免费咨询热线:15688915891

吉林市船营区向阳街华南30号楼1单元2层6号



24小时服务热线:15688915891地址:吉林省吉林市船营区向阳街华南30号楼1单元2层6号

版权所有:吉林市四叶草心理咨询室

友情链接:政府委托代理招商 | 少儿钢琴培训 | 韩语培训 |